双杠双臂屈伸肩膀疼```怎么办？

首先，主要是没热身，韧带没拉开导致的疼痛。先活动一下肩关节，可以做做俯卧撑，肩部韧带伸拉。

其次，停止与受伤部位的练习，休养一段时间，直到完全康复。以免发展成陈旧伤。
再次，可以在肩膀部位贴上膏药加快康复。

做双杠做多了肩膀会变宽``
你可以先从俯卧撑做起``
自己的虎头肌发达后在尝试做双杠``
我就是这样的``

原因是肩力量不够，臂屈伸会用到一点肩，加强肩部练习就行。不过话又说回来了，这个动作本身也是一种锻炼，只要能完成动作，也就完成了锻炼。

手臂一开始肯定还没适应，很敢是运动量太大了，建议运动要循序渐进的来进行。

运动量控制不当，过几天不疼了再锻炼吧。

让人按摩一下，洗个热水澡，祝你好运！

我也有你这样的症状、属正常现象 休息4.5天吧 就差不多好了、然后以后做的时候注意速度、不要太快就好。